Боевая подготовка сотрудников УИС - НОРМАТИВЫ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ

Боевая подготовка сотрудников уголовно-исполнительной системы (неофициальный сайт курса огневой и физической подготовки)
Главная | Мой профиль | Выход|RSS 
Вы вошли как Гость | Группа "Гости"Приветствую Вас Гость

Поиск

Календарь

«  Декабрь 2016  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031

Block title

Block content

Статистика


Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Боевая подготовка порядок неполной разборки и сборки АК
 





Rambler's Top100
<b>НЕОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ СОТРУДНИКОВ ФСИН</b>

НОРМАТИВЫ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ

кликните изображение, чтобы посмотреть его в полном размере


Продолжение приложения 4
Примечание:
1. В бесснежных районах вместо бега на лыжах сдается бег (кросс) на 5 км.
2. Комплексное силовое упражнение для мужчин:
- отжаться на руках (касаться грудью пола) 10 раз в упоре лежа;
- из упора лежа 10 раз принять положение упор присев (колени между рук);
- лечь на спину, руки на пояс, 10 раз принять положение сидя;
- из полуприседа произвести 10 выпрыгиваний вверх, полностью выпрямляя ноги, руки за головой. При полуприседе бедра должны быть параллельно полу.
Повторить циклы указанных упражнений без пауз на количество раз.
Для со­трудников 4 и 5 медико-возрастных групп дозировка каждого упражнения в одном цикле должна составлять 5 повторений.

кликните изображение, чтобы посмотреть его в полном размере


Примечание:
1. Комплексное силовое упражнение для женщин №1.
Упражнение выполняется в течение 1 минуты:
- первые 30 секунд - из положения лежа на спине, руки вдоль корпуса, сделать максимальное количество наклонов вперед до касания носков ног руками (допускается незначительное сгибание ног, при возвращении в исходное положение необходимо ка­сание пола лопатками);
- затем, без паузы для отдыха, следующие 30 секунд - повернуть­ся в упор лежа и выполнить максимальное количество сгибаний и разгибаний рук (ту­ловище прямое, руки сгибать до касания грудью пола).
2. Женщины в возрасте 40 лет и старше проверке по физической подготовке не подвергаются.


в начало